Можно ли купаться во время месячных и как правильно купаться с месячными

как правильно купаться при месячныхОтпуск на морском побережье – то, о чем мечтает каждый житель удаленного от пляжа региона. Женщины, стремясь сделать отдых максимально комфортным, стараются планировать все, принимая во внимание даже собственный физиологический цикл. Но, к сожалению, организм может преподнести сюрприз, изменив дату начала менструации.

К тому же, смена климата часто оказывает свое воздействие на процессы, протекающие в организме. В результате, немалому количеству девушек и женщин приходится выдумывать, как купаться в море при месячных. Одним приходят на помощь средства гигиены, а другие боятся инфицирования и лишают себя плавания.

Что делать, если на море наступили месячные

Нередко случаются ситуации, когда организм реагирует сбоем гормонального фона не только на смену климата, но и на нервную возбудимость, связанную со сборами, покупкой билетов или радостью от предвкушения.

Врачи утверждают, что пребывание на пляже в период менструации может оказаться опасным для здоровья. Начало цикла всегда связано с кардинальными изменениями, протекающими в организме женщины. Он длительное время готовился к оплодотворению: наращивал эндометрий, помогал яйцеклетке созреть из фолликула и добраться до полости матки. Для всего этого требовался определенный уровень женских гормонов, которые влияли и на вязкость ежедневно выделяемой смазки, по которой активным сперматозоидам было бы проще добраться до цели. Но их встречи с яйцеклеткой не случилось, в результате чего яйцеклетка вместе с наросшим эндометрием должна покинуть полость матки.

Для этого и начинается выработка других гормонов, заставляющих матку сокращаться, а ее шейку – опускаться ниже и раскрываться. В результате:

  • Появляются боли внизу живота
  • Может наступить мигрень.
  • Возникает чувство тошноты.
  • Организм ослабевает, появляется сонливость.

В первые двое суток лучше воздержаться от посещения пляжа. Палящее солнце, помимо того, что активирует выработку витамина D и меланина, еще и расширяет сосуды. В результате повышается интенсивность кровотечения. Это может привести к головокружению, потемнению в глазах снижению артериального давления. Если обильные кровотечения обычно наблюдаются только впервые сутки, на пляж можно будет выйти уже на третий день после начала менструации.

Купание в море в первые два дня от начала кровотечения крайне нежелательно еще и потому, что шейка матки находится очень низко, и ее зев открыт для того, чтобы эндометрий мог беспрепятственно выходить. Ее зев не защищен пробкой из слизи, поэтому очень велик риск инфицирования.

Читайте также:  Как убрать жир с живота: работающие способы избавиться от жира на животе и сжечь его излишки

На третьи сутки после начала менструации шейка начинает укорачиваться и закрываться, поэтому гинекологи говорят, что в это время можно выходить на пляж и купаться.

Перед тем, как купаться с месячными, нужно усвоить три простых правила:

  • При использовании тампонов, их нужно менять сразу после выхода из воды.
  • Мокрые плавки необходимо сменить на сухое белье.
  • Долго находиться в воде не желательно.

Почему специалисты говорят, что при месячных нельзя купаться

Никто не застрахован от сбоев цикла. Кроме того, не всегда есть возможность получить заветные недели отпуска именно в благоприятные для себя даты. Поэтому, если случилось так, что прямо на отдыхе начались критические дни, лучше не рисковать здоровьем и на пару дней сменить культурную программу, заменив пляж прогулками в парке или экскурсиями.

К тому же, опасное сочетание палящего солнца и прохладной воды создают контрастный эффект для сосудов, что может отразиться на давлении и усилить головные боли. Прохладная вода, сужая сосуды органов малого таза, затрудняет кровоток, увеличивает давление на стенки сосудов. Это может стать причиной более интенсивных менструальных болей внизу живота.

Нельзя забывать и о том, что морская вода богата микроорганизмами. В их числе не только морские обитатели, но и различные микробы, в том числе болезнетворные. Они, попав на слизистые оболочки, могут спровоцировать заболевание:

  • Если толща воды прогрелась до +24˚C, в ней начинают активно размножаться грибки, невзирая на присутствие солей. Именно поэтому кандидоз – частое явление на отдыхе.
  • Кишечная палочка – часто плавает вблизи берега. Чем больше людей в воде, тем выше концентрация опасных микроорганизмов.
  • Переохлаждение органов мало таза в первые дни цикла грозит циститом. Именно поэтому не рекомендуется проводить время в мокром купальнике. Гинекологи советуют женщинам иметь сменную одежду, в которой можно будет дождаться, когда высохнут мокрые плавки. А лучше иметь несколько купальников, чтобы загорать в сухом, пока мокрый сохнет.

Важно помнить, что любая женщина может столкнуться со сдвигом цикла. Месячные на море не станут катастрофой и не приведут к заболеванию, если следовать несложным рекомендациям гинекологов. Отложенный визит на пляж позволит избежать перегрева на солнце, а значит, сохранить здоровое артериальное давление и не повышать нагрузку на сосуды.

Простые правила, как лучше купаться в море во время месячных

Не стоит отчаиваться, если долгожданный отпуск пришелся на начало цикла. Некоторые девушки находят для себя выход с помощью некоторых хитростей, позволяющих и с морем контактировать, и урон своему здоровью не причинить.

правила купания во время месячных

Если менструация из раза в раз протекает не обильно – можно ограничиться одним днем воздержания от воды, а на второй полноценно наслаждаться всеми прелестями природы. Но если все-таки присутствует болезненность и обильные кровотечения первые два-три дня, не стоит игнорировать рекомендации:

  • Стараться пребывать в тени. Если не дает покоя нестерпимое желание зайти в воду – можно помочить в ней ноги, обязательно имея при себе головной убор.
  • Используя прокладку в первые два дня, нельзя затягивать с ее сменой. В жарком и влажном климате активней развиваются болезнетворные микроорганизмы. Пропитанная выделениями прокладка – лучшая питательная среда, о которой бактериям можно только мечтать.
  • После того, как кровотечение станет не таким интенсивным, можно использовать тампон и пробовать купаться.
  • Не стоит пребывать в воде дольше 15-20 минут.
  • Тампон необходимо сменить сразу после выхода на берег.
Читайте также:  Лечение косточки на большом пальце ноги: что делать, если болит или растет

Эти правила не только позволят избежать проблем с женским здоровьем, но и станут полезными для организма в вопросе акклиматизации. С точки зрения медицины, каждому человеку требуется трое суток для адаптации организма к новым условиям. Ограничивая себя в первые двое суток, удастся снизить уровень стресса, который переживает организм.

Девушкам следует быть готовыми к тому, что окончание менструации может затянуться, так как жаркий климат не способствует скорому завершению кровотечений. Поэтому, не будет лишним иметь дополнительный комплект средств интимной гигиены.

Какие средства гигиены лучше использовать при купании в море в критические дни

Менструальная чаша – редкое, но очень удобное средство гигиены женщины. Она имеет как преимущества, так и недостатки.

Что нужно знать о чашах:

  • Появились в продаже практически одновременно с тампонами, но не получили заслуженной популярности из-за высоконравственного воспитания молодых девушек.
  • В большинстве случаев изделия изготавливаются из латекса. Его контакт с кожей и слизистыми оболочками не несет опасности проявления аллергических реакций или других воспалений.
  • Чаша во время использования заполняется отделяемым, препятствуя протеканию.

Менструальные чаши бывают четырех размеров. Первый, самый маленький –S, предназначен для нерожавших женщин. Остальные размеры подбираются индивидуально.

Во время использования обязательно:

  • Тщательно мыть руки и саму чашу перед установкой. Лучше, если изделие перед каждым применением будет обрабатываться кипятком.
  • Менять не реже, чем каждые 12 часов. При обильных кровотечениях менять чашу нужно каждые 3-6 часов.

объемы менструальных чаш

У этого средства гигиены есть существенный недостаток – ею невозможно пользоваться тем, кто еще не начал жить половой жизнью. К тому же, установка чаши требует определенных навыков. А ее извлечение и промывание не подойдет брезгливым девушкам и тем, кто не выносит вида крови. Отсутствие проточной воды и элементарного мыла превращают установку чаши в рискованную процедуру, которая может закончиться занесением инфекции.

Но, в отличие от тампонов, она не может впитать в себя морскую воду, дав возможность бактериям размножаться в питательной белковой среде крови. Кроме того, используя это средство гигиены, можно сэкономить годовой бюджет, так как одной чашей можно пользоваться на протяжении 5-10 лет.

Читайте также:  Снятие усталости у женщин: что делать, как избавиться от постоянной усталости

Одноразовые тампоны пользуются большей популярностью, потому как их применять гораздо проще. Их особенности:

  • Изделия впитывают менструальную кровь, препятствуя ее протеканию.
  • Как и в случае с чашей – нет необходимости надевать плотное белье. Тампоны незаметны для окружающих.
  • Материалы, из которых состоят впитывающие средства гигиены, зачастую гипоаллергенны, а значит, не вызывают раздражения слизистых оболочек и не оказывают негативного влияния на микрофлору.

Выбирая тампоны, благодаря которым можно купаться в море при месячных, нужно опираться на объем выделений. Чем интенсивнее кровотечение, тем более впитываемыми они должны быть. Если заранее известно, что вставлять тампон придется в общественном туалете без проточной воды и мыла – лучше выбирать модели с аппликатором, благодаря которому удастся минимизировать риски занесения инфекции, исключив контакт рук с половыми органами.

После использования тампон подлежит утилизации. Менять эти средства необходимо кадые3-4 часа или после каждого купания, чтобы не допустить начала размножения болезнетворных бактерий

Можно ли отстрочить месячные?

Сегодня медицина шагнула далеко вперед, благодаря чему можно управлять многими процессами, протекающими в организме. Женский цикл легко поддается медикаментозному управлению с помощью гормональных оральных контрацептивов (ГОК).

Для того чтобы правильно подобрать вид и дозу гормона, необходимо за пару месяцев до планируемого отпуска посетить гинеколога, чтобы получить консультацию. Применение этого типа контрацепции возможно только после осмотра врачом, который убедится в отсутствии беременности и даст направление на анализ крови, с целью выяснения гормонального фона. Если не будет выявлено никаких явных противопоказаний – врач порекомендует какой-то из современных препаратов:

  • Ярина Плюс.
  • Жанин.
  • Регулон.
  • Логест.

Эти препараты, являясь средством контрацепции, содержат в себе гормоны, которые, попадая в организм, поддерживаются в таком количестве, которое вырабатывается во время наступившей беременности. В результате – яичники перестают продуцировать новые яйцеклетки, именно благодаря этому отсутствует овуляция, и зачатие становится невозможным. В каждой пачке 28 таблеток, из которых 21 содержит гормон, а оставшиеся 7 являются пустышками, либо имеют в своем составе фолиевую кислоту, необходимую женскому организму.

Принимать таблетки необходимо в строгой последовательности, в одно и то же время, каждый день. На блистере каждая таблетка пронумерована, либо есть какая-то иная маркировка, с помощью которой женщине несложно разобраться с тем, какую по очереди таблетку нужно выпить.

Когда завершается прием 21 таблетки, содержащей гормоны, и женщина начинает пить пустышки – организм реагирует на это кровотечением отмены, которое наступает на 2-3 сутки. Оно отличается от настоящих месячных гораздо более низкой интенсивностью и отсутствием болевых ощущений внизу живота.

Читайте также:  36 эффективных способов, как похудеть без диет, спорта и физических нагрузок в домашних условиях

С приемом нового цикла гормонов кровотечение прекращается, и организм снова приходит в состояние мнимой беременности.

Очевидная польза гормонов в том, что они позволяют точно знать день кровотечения отмены, что позволяет спланировать даты отпуска так, чтобы исключить необходимость думать о том, можно ли с месячными купаться в море.

Другим, не менее удобным способом является непрерывный примем гормонов, благодаря которому можно забыть о кровотечениях сроком до 3 месяцев. Достичь этого легко – после приема 21 активной таблетки не переходить на 7 пустышек, а начать принимать следующие активные препараты из новой упаковки.

Гинекологи не запрещают подобным образом управлять процессами организма. Многих нерожавших женщин интересует вопрос о том, не скажется ли это на их репродуктивной функции. Врачи успокаивают – прием гормонов не оказывает негативного воздействия на женский организм. Напротив, часто из-за гормональных нарушений, мешающих желанному оплодотворению, врач нередко назначается 6-ти месячный курс приема ГОК, после которого легко высчитать день овуляции и забеременеть.

Важные свойства контроля цикла с помощью гормонов:

  1. Благодаря постоянному гормональному фону эндометрий выстилает полость матки в гораздо меньших количествах, в результате чего кровотечения становятся не такими обильными.
  2. При необходимости отсрочить менструацию можно сразу приобретать монофазный препарат, у которого все 28 таблеток содержат гормоны, что исключает кровотечения, а значит и необходимость думать о том, можно ли купаться при месячных.
  3. Переход от одного вида препарата к другому необходимо обсуждать с гинекологом. Потому как неправильные действия могут привести к тому, что организм неправильно отреагирует на смену дозы гормона, в результате чего будет утрачена функция защиты от нежелательной беременности.
  4. После завершения приема этих средств организм вернется в прежнее состояние, однако цикл станет более стабильным.

Единственным существенным минусом такого способа спасения отпуска и защиты от нежелательной беременности женщины считаю обязанность каждый день принимать таблетки. Забывчивым натурам сложно дисциплинировать себя, а ведь всего один пропущенный прием грозит гормональными сбоями.

Для тех, кто не может и не хочет каждый день на протяжении нескольких месяцев подряд пить таблетки в одно и то же время, есть другой выход – влагалищное кольцо. Оно, находясь в непосредственной близости с маткой, выделяет для нее нужное количество гормона, который отменяет овуляцию так же, как и таблетки. Очень важно не переходить с таблеток на кольцо без консультации со специалистом, потому что в таблетках гораздо выше доза гормона, чем в кольце, потому что они принимаются системно. Если резко сменить таблетки кольцом, организм может посчитать дозу, выделяемую кольцом, ничтожно малой и не прекратит овуляцию.

Как приблизить дату наступления месячных

Можно воспользоваться и другим способом управления своим циклом – ускорить наступление критических дней, чтобы не думать о том, что делать, если пошли месячные на море. Такой вариант решения вопроса может спасти отпуск, если он оказался неожиданностью. Например, когда планировалась поездка на одни даты, а в результате каких-то изменений на работе руководитель просит поменяться отпуском с каким-то сотрудником.

Читайте также:  Как уменьшить и облегчить боль при месячных: лучшие способы избавиться от менструальной боли в животе

С помощью изменения гормонального фона можно приблизить день месячных, чтобы закрыть этот вопрос еще до отъезда:

  • Прием прогестерона. Его может назначить гинеколог в нужной дозировке, чтобы за 4-5 дней приема накопить гормон в организме, что позволит на второй день после его отмены вызвать кровотечение.
  • Если женщина уже принимает гормональные контрацептивы, то для того, чтобы приблизить день менструации, можно прекратить прием за два дня до желаемого начала кровотечения.
  • Методы экстренной контрацепции, назначаемые в особых случаях. Основным показанием к приему таких средств становится незащищенный половой акт. Одна таблетка содержит ударную дозу гормона, которая запускает механизм отторжения эндометрия. Он может применяться только в тех ситуациях, когда цель оправдывает средства – после искусственно созданного гормонального сбоя может нарушиться собственный цикл.

Специалисты в фитотерапии рекомендуют использоваться отвар петрушки. Для приготовления средства нужно залить крупный пучок и оставить остывать. Принимать средство нужно по половине стакана четыре раза в день перед едой. Вещества, входящие в состав зелени, оказывают тонизирующее действие на матку, что может дать начало ее сокращениям.

Как купаться с месячными в море подростку

Не является исключением ситуация, когда у девушки-подростка первая менструация наступает именно на отдыхе. Резкая смена климата играет важную роль в вопросах формирования гормонального фона, что подстегивает половые органы к выполнению поставленных задач.

Мама должна будет объяснить подростку всю важность гигиенических процедур. Воспаление на фоне кровотечения может превратиться в серьезную проблему. Также придется рассказать, почему нельзя купаться во время месячных. Девушки, не ведущие половую жизнь, не могут пользоваться ни чашей, ни тампонами. Поэтому, ничего не остается, кроме как ждать окончания кровотечения.

Какой купальник лучше подходит для купания при менструации

Когда девушка определилась со средствами гигиены, благодаря которым можно купаться при месячных, остается решить вопрос с купальником. Несмотря на свою практически абсолютную защищенность, каждая дама должна понимать, что всегда есть риск протекания. Чтобы не стать объектом наблюдения для всего пляжа, лучше придерживаться определенных правил при выборе купальника:

  1. Цвет его должен быть темным: черным, темно-синим или фиолетовым. На белых, розовых и желтых плавках даже самая маленькая капелька будет заметна. Если очень хочется надеть яркий цвет – пусть это будет только верх, а низ все же лучше оставит темным.
  2. Не стоит забывать про легкие пляжные накидки. Они не только добавляют женственности образу, но и способны скрывать случайные маленькие неприятности. К тому же, ткань хорошо защищает от излишков ультрафиолета.
  3. Форма плавок обязательно должна быть классической или даже в виде шортиков. Чем больше промежность будет закрываться тканью, тем лучше. Это снизит риск инфицирования, которым знамениты бикини. Поэтому, задумываясь о том, что делать, если начались месячные на море, начинать нужно с покупки правильного купальника.
  4. Если выбор пал на плавки в форме шортиков, они при носке не должны стеснять движения. Чрезмерно узкие модели будут сдавливать ткани органов малого таза, нарушая кровообращение, что непременно приведет к усилению болевых ощущений.
  5. Если для пребывания на пляже без купания предпочтение отдано прокладкам – не нужно выбирать модели с крылышками, так как торчащие снизу детали будут обязательно видны.
  6. Для прогулок по пляжу рекомендуется надевать специальные пляжные юбки. Они добавляют кокетства в образ и позволяют чувствовать себя уверенно, не беспокоясь о протечках.
Читайте также:  Как снять стресс и нервное напряжение: 10 советов, как успокоить нервы

Как долго придется носить темные плавки, каждая женщина поймет сама. Все зависит от обильности кровотечений. У некоторых они становятся скудными уже на вторые сутки, у других объем выделений не меняется и на 3 день. Важно помнить о правилах личной гигиены и пользоваться средствами, с которыми во время месячных можно купаться в море.

Что делать, если после моря задержка месячных

Перемена климата по возвращению домой тоже оказывает влияние на гормональный фон. Несмотря на то, что женщина вернулась в привычную обстановку, смена климатических зон не останется незаметной для организма. В связи с чем, многие отмечают задержку наступления следующей менструации. Чаще всего она не связана с воспалительным процессом, ее могут спровоцировать следующие факторы:

  1. Смена температурного режима. Даже если отдых протекал в той же широте, что и трудовые будни, его завершение может совпасть со сменой сезона. Резкая смена климатических условий вынуждает организм перестраиваться. Изменения касаются не только уровня гормонов, но и метаболизма в целом.
  2. Если поездка на отдых и обратно оказалась утомительной и длительной, это тоже может сказаться на работе организма. Стесненные условия, отсутствие комфорта и полноценного сна дают определенную нагрузку на нервную систему, а она уже вносит свои коррективы в работу внутренних органов, в том числе и тех, которые ответственны за выработку гормонов.
  3. Изменения рациона питания. Редкий турист придерживается своей диеты во время отдыха. Многие рассматривают отпуск как послабление и повод употреблять все, что в обычной жизни вредно и неприемлемо. Резкое повышение количества жареной, жирной и острой пищи существенно влияют на все внутренние процессы. А возвращение к нормальной еде станет очередным стрессом для организма.
  4. Смена физической активности. Если женщина каждый день совершала утренние пробежки, пару раз в неделю посещала спортивный зал или просто много двигалась, справляясь со своими профессиональными обязанностями, а по приезду на отдых легла на пляже, и вставала только для того, чтобы дойти до воды – это отразится на работе внутренних органов. Отсутствие физической нагрузки не дает вырабатываться адреналину, что само по себе уже нарушение гормонального фона. Именно поэтому можно купаться с тампоном во время месячных.
Читайте также:  Отказ от сладкого: как отказаться от употребления сахара и перестать есть сладости

Задержка менструации – частое явление для тех, кто вернулся из отпуска. Как правило, смена цикла не требует консультации гинеколога. Через пару месяцев организм наладит свой биоритм сам.

Однако есть срок, который должен стать поводом для обращения к специалисту – если месячные задерживаются дольше, чем на 2 недели, необходимо посетить гинекологию.

К сожалению, не соблюдение правил личной гигиены и купание в море во время месячных может привести к инфицированию. Если выделения приобрели нехарактерный запах или стали более болезненными, чем обычно, необходимо обратиться к доктору. Кроме того, если кровотечение не прекращается на 7-8 день, а продолжается с прежней интенсивностью – это тоже повод посетить специалиста, как и возникшее жжение, покраснение или зуд. Ухудшение общего состояние тоже не должно оставаться незамеченным. Купание в море при месячных могло стать причиной переохлаждения органов малого таза, что привело к обострению хронических заболеваний или развитию других воспалений.

Как уменьшить количество выделений

Многие женщин отмечают, что длительность и обильность кровотечений существенно увеличиваются на отдыхе. Понятно, что пекущее солнце и влажный климат воздействуют и на кровяное давление, и на расширение сосудов. Кроме того, новая обстановка часто становится причиной непривычных физических нагрузок. Желая осмотреть все парки вокруг, ознакомиться со всеми достопримечательностями, попробовать себя в погружении под воду или полете с парашютом существенно меняют гормональный фон, что и активирует мышечный тонус матки. В результате становятся обильными месячные на море. Что делать и можно ли купаться во время месячных, каждая женщина уже может решить для себя сама, принимая во внимание все возможные риски.

Если менструация затягивается, можно применить препарат Дицинон, который за пару дней окажет кровоостанавливающее действие. Однако необходимо его применение согласовать с участковым гинекологом, который укажет безопасную дозировку для применения на отдыхе. Из безрецептурных и не медикаментозных средств выделяют отвар крапивы. Но, к сожалению, ее не всегда можно найти на курорте.

Абсолютно противоположная ситуация происходит, когда женщина наблюдает нехарактерные для себя скудные кровотечения. В условиях нового климата они не должны пугать, особенно, если общее состояние не нарушено.

Если пришлось купаться в море во время месячных, в результате чего сбился цикл – не стоит паниковать. Нужно дождаться второго и третьего цикла. Если и они наступят с большой разницей во времени, придется пройти обследование.

Читайте также:  Лечение косточки на большом пальце ноги: что делать, если болит или растет

Заключительные советы

Если случилось так, что отпуск совпал с началом цикла, не стоит расстраиваться. Простые правила научат, как купаться во время месячных, чтобы не случилось неприятностей со здоровьем.

  1. Безопасным может быть купание только с использованием гигиенических средств. Чашу можно менять дважды в день – утром и вечером, а тампон придется заменить сразу после купания.
  2. Следует помнить о том, что длительное и активное пребывание в воде может привести к тому, что тампон впитает в свой нижний край морскую воду. А это уже прямая угроза заражения.
  3. После выхода из моря обязательно нужно обмыться под проточной водой, смыв с себя, а в особенности – с половых органов, остатки морской воды и песка.
  4. Не рекомендуется плавать в первые сутки после начала менструации. Это связано с тем, что в эти дни особенно активно отходит эндометрий. Процесс нередко сопровождается выраженными болевыми ощущениями и сокращениями матки. Переохлаждение в морской воде в это время крайне нежелательно.
  5. В течение первых двух суток кровотечения лучше пользоваться прокладками, маркированными 4-5 каплями. Для того чтобы их использование скрыть от посторонних глаз, можно носить пляжные юбки или парео.
  6. Идея спринцевания, приходящая в голову многим женщинам, должна обязательно обговариваться с доктором. Потому как бездумное промывание влагалища во время критических дней может не только нарушить всю микрофлору, но стать причиной воспалительного процесса. Однако в некоторых случаях эта процедура себя оправдывает, если состав раствора утвердил специалист.

Если не лениться соблюдать все правила гигиены, не возникнет никаких проблем со здоровьем. Кроме того, задаваться нужно не только вопросом о том, можно ли при месячных купаться в море или речке, но и о возможных рисках длительного пребывания на солнце. Солнечный удар на фоне менструации может нанести большой урон здоровью. Кроме того, потеря крови, хоть и физиологическая, снижает уровень гемоглобина, что затрудняет доступ кислорода к органам и тканям. К тому же, организм снижает выработку меланина, который ответственен за насыщенность загара. Кроме перегрева, солнечные ванны в первые дни кровотечения ничего не дадут.

Самое главное правило пребывания в жарком климате – избыточное употребление воды, которое восполнит потери жидкости из-за потоотделения. В ежедневном рационе должно присутствовать большое количество фруктов и зелени, что позволит организму быстрее адаптироваться к новому климату.

 

Оставить комментарий