Как пережить расставание с любимым человеком: простые советы, которые помогут справиться с болью

как пережить болезненное расставание с человеком

О расставании знает каждый не понаслышке. Сначала мы расстаемся с друзьями по каким-то причинам, потом – с любимыми. Важно то, что всегда расставание оставляет неизгладимый след в нашей памяти, а его ожидание всегда пугает. Однако психологи не рекомендуют рассматривать расставание только с негативной точки зрения. Ведь у этой ситуации есть и оборотная сторона – на замену тому, кто исчез, всегда приходят новые люди. И новые знакомства могут быть гораздо более интересными, чем прошлые.

Множество людей смогли найти себя, реализовать свои способности и стать счастливыми именно благодаря расставанию. Поэтому, если ситуация неизбежно ведет к разрыву, каждому нужно помнить о том, что жизнь после расставания только начинается.

СОДЕРЖАНИЕ

Совет #1: Осознай, что эти отношения уже закончены, и что в этом нет ничего страшного

  1. Мало что в жизни имеет постоянный характер. Особенно это актуально для отношений между людьми. Кроме того, в любых отношениях встречаются ссоры из-за разности точек зрения партнеров, что и становится часто поводом расстаться.
  2. Следует осознать, что мир соткан из непостоянства, с которым придется сталкиваться не единожды.

Понимая это, ты уже не будешь относиться к отношениям, как к чему-то стабильному, что позволит тебе пережить возможное расставание легче, не думая о том, что расставание — маленькая смерть.

Совет #2: Позволь себе пострадать

Не держи в себе первые эмоции. Если хочется рыдать – не нужно делать вид, что все хорошо. Наедине с собой необходимо выплеснуть весь негатив, освободив свою душу от тяжести переживаний. Если для этого требуется не рыдать, а петь или сутками не отрываться от грустных сериалов – пожалуйста, но только не притворяться наедине с собой.

Читайте также:  Отношения между мужчиной и женщиной: психология, стадии, этапы, виды и ошибки

Чужие утешения не помогут, потому что даже самый близкий человек не в состоянии прочувствовать всю горечь ситуации. Как только ты выпустишь из себя все переживания, выплачешь все слезы, наступит облегчение, и радость жизни вернется к тебе еще более яркими красками, чем прежде.

Совет #3: Займи себя каким-либо приятным, интересным занятием, которое отвлечет тебя на долгое время

  • Обретая любимое дело, мы обретаем себя. Если у тебя есть хобби, или ты всегда мечтала попробовать обрести какой-то навык – самое время окунуться с головой в занятия. Увлечение способно всецело поглотить человека.
  • Имея в качестве эмоционального фундамента любимое дело, всегда можно прийти в себя с его помощью. Художники пишут шедевры на фоне сильных переживаний, поэты – выдающиеся произведения. Твоя любимая сфера деятельности поможет тебе не потерять почву под ногами из-за расставания.
  • Через свое любимое занятие ты получишь наслаждение от самой жизни, а не потому, что рядом есть еще один человек. Дело занимает мысли и не позволяет им разрушать эмоциональную стабильность.
  • Любой, даже самый болезненный разрыв забывается, если мозг занят работой. Совершенствование себя в любимой сфере деятельности поможет легко защититься от депрессий на фоне расставания.
  • Пройдя через утрату отношений, можно всецело посвятить себя тому, что приносит удовлетворенность жизнью.
  • Если тебе всегда хотелось продумать открытие собственного дела или начать заниматься спортом – самое время действовать.

займись приятным занятием

Поменяв приоритеты, можно больше не беспокоиться о присутствии или отсутствии рядом партнера. Любимое занятие, ставшее главной ценностью, будет лучшим психологом в вопросах о том, как успокоиться после расставания.

Совет #4: Перестань себя винить

Важно понимать, в отношениях оба партнера несут одинаковую ответственность. Это значит, что в расставании виновато неумение находить компромиссы. Кто-то внес больший, кто-то меньший вклад в то, чтобы отношения себя изжили. Однако ни в коем случае нельзя корить себя за то, что не удалось сохранить.

Необходимо сделать выводы из полученного опыта и не брать с собой в новую жизнь осмысленные ошибки. Любое расставание не происходит случайно – к нему приходят через долгие месяцы борьбы. Поэтому важно не искать виновного, а анализировать пережитые события. Это поможет избежать их в будущем.

Читайте также:  Как понравиться мужчине: 16 советов, чтобы мужчина влюбился в тебя

Совет #5: Пойми, что любые отношения — это часть жизни и не более

  1. Общество сегодня строится таким образом, что нам прививают ценность отношений. Акцент делается на то, что, не имея близкого партнера и соратника, не удастся понять вкуса жизни.
  2. Считать идеалом своего партнера, который в природе встречается в единственном экземпляре – неправильно. Всегда есть кто-то более привлекательный.
  3. Осознавая свою полноценность только рядом с партнером, ты лишаешь себя индивидуальности. Человек всегда – это отдельная единица, которая должна стремиться к самодостаточности. Иначе твоя судьба может оказаться зависимой от чужого настроения.
  4. На смену романтическому периоду розовых очков всегда приходит реальность. И чем раньше ее удастся разглядеть, тем трезвее ты сможешь смотреть на предмет обожания.

Человек, безусловно, получает удовольствие от отношений, потому что в союзах легче вести быт, можно помогать реализовываться партнеру и повышать возможность самореализации.

Но глобальной целью не должны становиться отношения. Нельзя терять важность собственной личности в построении своей судьбы.

Женщинам свойственно отождествлять полноценность жизни с присутствием в ней мужчины. Именно поэтому большинство представительниц слабого пола  не могут без помощи психолога пережить расставание с мужчиной. Это происходит потому, что у женщин на инстинктивном уровне заложена необходимость иметь семью и заботиться о детях.

Совет #6: Сопротивляйся депрессии

  1. Важно всеми силами удержаться на плаву, не позволив себе утонуть в болоте депрессии. Можно кричать и рыдать, чтобы дать выход эмоциям, но всегда нужно помнить о том, что это временно, потому что скоро наступит облечение. Нельзя превращать выброс отрицательных эмоций в образ жизни.
  2. Нельзя позволять изменениям в отношениях вершить твою судьбу. Сколько известно историй о том, как здравомыслящий человек после распада любовного союза превращался в отшельника и уходил в лес или горы.
  3. Обретя уверенность в том, что боль после расставания обязательно улетучится, удастся легче относиться к проблеме.

Совет #7: Составь список вещей, которые тебе приятны

составь список приятных вещей

Нужно понять, что мир не держится на одной персоне. Не имеет значения, в союзе ты или нет – твоя жизнь наполнена множеством приятных моментов, о них лишь стоит вспомнить.

Это может быть что угодно: любимое блюдо, запах свежего воздуха после дождя, высокие результаты твоего труда или хорошая музыка. Для того чтобы убедиться в том, что мир остался прежним, полным радости, составь список всех тех вещей, которые заставляю тебя улыбаться и испытывать ощущение счастья.

Читайте также:  22 совета психолога, как полюбить себя, повысить самооценку и уверенность женщине или девушке

В любую трудную минуту этот перечень можно перечитать, чтобы не позволять себе расстраиваться. Психологи советуют стараться регулярно пополнять этот список новыми приятностями, чтобы осознавать безграничность источников удовольствия.

Совет #8: Не пытайся вернуть любимого

Боль от расставания с любимым человеком может заставить тебя идти по неверному пути, стараясь вернуть отношения. Чтобы не унижать себя, важно понять, что начать с чистого листа не получится никогда.

Вы оба всегда будете помнить каждую пережитую обиду, каждое колкое слово, каждый предательский поступок. Если отношения себя изжили – обратной дороги нет.

Нужно понять, что страх изменить привычный жизненный уклад – это естественная защитная реакция, которая не должна управлять сознанием.

Совет #9: Не пытайся сразу найти нового партнера

После расставания нужно заняться своим внутренним состоянием. Перед тем, как приступать к строительству новой жизни, нужно подготовить крепкий фундамент из здорового внутреннего состояния.

Любые поспешные решения на фоне страданий окажутся неверными. Даже если тебя взялся утешать и поддерживать какой-то добрый и отзывчивый друг мужского пола – не следует рассматривать его как потенциального партнера. Только после того, как мысли и чувства придут в здоровое состояние, можно будет задумываться о новых отношениях.

После тяжелой психологической нагрузки необходимо научиться воспринимать себя в мире по-новому. Теперь ты не часть союза, а отдельная единица. Но мир не заметил этих изменений и остался прежним. Научись сначала жить в качестве свободной личности, полюби себя.

Только наладив гармоничные отношения со своим внутренним миром, можно пробовать создавать что-то новое, принимая во внимание все пережитые ошибки. Бросаясь в новые отношения с болью внутри, ты изначально строишь их на переживаниях. Новые отношения будут рассматриваться как лекарство от грусти. И как только ты, будучи в новых отношениях, начнешь забывать горечь утраты, тебе захочется освободиться от влияния любого, кто будет рядом, и пожить в свое удовольствие. Именно поэтому большинство поспешно созданных союзов распадается.

Совет #10: Постарайся не думать о расставании

В процессе переживаний ты обязательно будешь вспоминать самые теплые и романтические моменты. Это происходит потому, что мозг человека нацелен на самосохранение, а не на разрушение и страдания. Поэтому, самые неприятные и страшные моменты он откладывает в дальние отсеки памяти, чтобы как можно сложнее человеку было до них добираться. Именно поэтому, о многих стрессовых ситуациях люди часто говорят, что не помнят деталей, все было будто в тумане.

Читайте также:  Как помириться с мужем после сильной ссоры

По этой самой причине и ты будешь помнить только приятные моменты. Тебе даже однажды покажется, что расставание было ошибкой, и все непременно нужно вернуть. Но это совсем не так. Если бы отношения были сказкой, откуда тогда могло взяться расставание?  Важно понимать, что если в паре случился разрыв – не нужно стараться на обломках теплых воспоминаний повторно строить эти отношения. Они никому счастья не принесут.

Совет #11: Скажи себе, что всё кончено и нужно жить дальше

Важно думать о том, как прийти в себя после расставания, чтобы поскорее восстановить душевное равновесие, начать адекватно воспринимать реальность. Нельзя оглядываться назад и ворошить прошлое.

Чем скорее ты сможешь разорвать эту связь, тем больше возможностей откроется перед тобой. Нужно сбросить балласт прошлого, который тянет на дно, загоняя в депрессию.

Совет #12: Посмотри на отношения по-другому

  • Не воспринимай любое новое знакомство как полноценную замену утраченным отношениям.
  • Чтобы депрессия после расставания не взяла верх над разумом, продолжай знакомиться, общаться и встречаться с разными людьми. Ты даже можешь позволить себе легкую интрижку для поднятия самооценки.
  • Если интрижка превращается в отношения, к ним надо относиться как к чему-то временному, чтобы потом не думать снова о том, как пережить расставание с новым партнером.
  • Надо постараться отключить мысли о перспективах. Когда твоя душа еще ноет, есть только сегодняшний день. Нужно понимать, что те люди, которые появились рядом сегодня, завтра могут исчезнуть, и это нормально. Отсутствие связи человеческих отношений с временными рамками облегчат понимание реальности.
  • Полгода требуется психике человека, чтобы пережить расставание с мужем или женой. Только по истечении этого времени можно будет думать о новой привязанности, если душевное состояние будет этому способствовать.

Долгосрочным получается союз, если в его основе лежит правильное понимание об отношениях. Тебе нужно пересмотреть свое мнение насчет партнера, и начинать общение не с потребности обладать человеком, а с желания сделать его счастливым.

посмотри на отношения с другой стороны

Каждый из членов союза должен осознавать себя полноценной единицей, полностью самостоятельной личностью. Тогда и пара будет создана не для того, чтобы ограничивать свободу друг друга, а для того, чтобы совместно получать удовольствие от жизни.

Если получится пересмотреть свое отношение к союзам, не придется никогда думать о том, как забыть человека после расставания. Это станет своеобразным защитным щитом, который не позволит уйти почве из-под ног в случае разрыва. Благодаря этому, ты сможешь легко отличить здоровую эмоциональную привязанность от болезненной зависимости.

Читайте также:  Как избавиться от созависимости в отношениях за 12 шагов

В отличие от болезненной зависимости, у здоровой привязанности нет:

  1. Чувства собственности в отношении партнера. Только полная взаимная психологическая свобода даст все основания, чтобы оба желали находиться рядом, вместе творить и созидать что-то общее.
  2. Запрета на кратковременные и порой бесцельные встречи с кем-то. Нет ничего плохого в том, что тебе захотелось увидеться с тем, кто вызывает у тебя чувства симпатии. Нужно проще относиться к общению, воспринимая его как составляющую своего быта, но не как его основу.

Совет #13: Перестань дорисовывать образ человека, с которым произошло расставание

Постарайся честно ответить себе на каждый из следующих вопросов:

  1. Действительно ли твой бывший партнер испытывает к тебе какие-то чувства? Не является ли это результатом домысливания, которым так хорошо владеют девушки? Может на самом деле, твоему бывшему возлюбленному было просто удобно быть с тобой какое-то время, что ты ошибочно приняла за любовь?
  2. На самом ли деле твоя бывшая половинка воспринимает тебя, как человека особенного, неповторимого, самого лучшего? Если да, что спровоцировало расставание с любимым мужчиной? Наверняка это была лишь иллюзия идеального образа.
  3. Почему тогда все свободные люди на планете не вздохнули с облегчением после вашего расставания и не кинулись строить отношения с освободившимся идеалом?

Только те двое, которые были в отношениях, имеют свои личные особенные эмоции по отношению к бывшему партнеру. Это эмоциональное отношение всегда субъективно и не должно рассматриваться как истинное положение вещей.

Все, что мы переживаем, берет начало из нашего восприятия. В силу того, что ты тяжело переживаешь расставание с мужчиной, кажется, что уже очередь соперниц выстроилась за его расположением. На самом деле никто, кроме тебя, не даже не думает о нем. Мир продолжает жить в своем ритме.

  • Молодых людей часто будоражат воспоминания об удовольствии, которое он получал от пребывания со своей девушкой. Парень может помнить ее запах, и гладкость кожи. Именно поэтому молодые люди часто воспевают своих бывших, и не знают, как пережить расставание с девушкой.
  • Также и девушки тонут в сладких воспоминаниях о совместно проведенных минутах с возлюбленными.
  • Все прелести той личности рисует твое сознание, память и эмоциональное отношение к бывшему партнеру. Сам он, при этом, не является идеалом.
  • Образ, созданный влюбленным сознанием, в реальной жизни не существует. Чем раньше ты это осознаешь, тем скорее поймешь, как выйти из депрессии после расставания.
Читайте также:  Как флиртовать с мужчиной правильно: 17 способов научиться флирту с парнем

Совет #14: Пойми, что привязанность есть не к человеку, а к приятным воспоминаниям

Нужно осознать, что ты любишь не человека, а эмоции и чувства, испытываемые рядом с ним. Понимание именно этой истины позволит самостоятельно разобраться с тем, как пережить расставание с любимым человеком. Советы психолога в этом случае уже не потребуются.

Ответь себе:

  1. Почему ты не можешь испытывать нечто подобное, обращаясь к собственному «Я»?
  2. Почему испытывать бурю эмоций получается только от общения с кем-то другим?

Ответ прост – ты не умеешь любить себя. Подавляющее большинство ищет любовь на стороне, не имея ее внутри. Именно отсутствие правильного осознания самого себя ведет к тому, мы не знаем, как справиться с расставанием.

Совет #15: Научись себя любить

Когда ты поймешь свою ценность, всю прелесть своей собственной души, ты почувствуешь, что любовь к себе гораздо сильнее, чем то чувство, которое осталось по отношению к тому, с кем произошел болезненный разрыв.

Любовь к себе станет гарантом того, что уже никакие перемены в отношениях с посторонними людьми не станут поводом искать ответы на вопрос о том, как пережить боль расставания.

полюби себя

Став полноценной, самодостаточной личностью, ты будешь являть собой человека, излучающего уверенность в себе. Это станет неким магнитом, притягивающим тех, кто еще не достиг подобного совершенства.

Это позволит смотреть на многие вещи объективно, не привязываясь к ситуациям яркими эмоциями. Уверенные в себе девушки не думают о том, как пережить расставание с парнем. Они стремятся постичь собственное совершенство, чтобы стать объектом обожания для самих себя и для окружения.

Совет #16: Смени обстановку

Когда вещи напоминают об утраченных отношениях, нужно внести изменения в обстановку. Если нет возможности отправиться на некоторое время в другой город, придется менять интерьер. Для этого не обязательно делать перестановку, хотя это очень действенный способ. Можно ограничиться сменой повседневной посуды, постельного белья или отдельных элементов гардероба. Это многим помогает пережить расставание с любимым.

Совет #17: Найди поддержку у друга

С надежным другом можно обсуждать свои эмоции, это помогает выплеснуть остатки чувств, чтобы очистить свою душу. Однако нужно быть уверенным в том, что сам друг в данный момент не является участником подобной истории с печальным концом, или вообще имеет желание выслушивать душевные излияния.

Например, девушки охотно обсуждают расставание с парнем. А вот молодые люди предпочитают не слушать слезливых рассказов своих товарищей о разрыве отношений.

Читайте также:  Особенности мужской психологии: как женщине строить отношения и понять мужчину

Совет #18: Если очень тяжело, сходи к психологу

Нужно понимать, что боль расставания возникает у каждого. Даже у того, кто этот разрыв инициировал. Однако всякому переживанию есть предел. Православной религией даже отведено время на скорбь по ушедшему навсегда родственнику, после чего люди должны вернуться к прежней жизни. Так и переживания по поводу разрыва отношений не должны длиться вечно. Если ты замечаешь, что нарушился режим питания или вовсе отсутствует аппетит в течение нескольких дней, и пропал сон – необходимо обратиться к психотерапевту, чтобы с его помощью выбраться из засосавшей депрессии.

Совет #19: Сделай правильные выводы из ситуации

Важно воспринимать все трудности жизни не как, горе, а как очередную ступень, на которую нужно подняться, невзирая на трудности. Испытания даются человеку для совершенствования личности. Отсутствие страха перед трудностями говорит о гибкости ума и умении найти выход. Поэтому, любую трудность или проблему надо воспринимать, как очередной шанс вырасти, стать мудрее и опытнее.

Но если ты не знаешь, как жить после расставания, винишь во всем подруг-завистниц, плачешь сутками, запершись дома – это не рост, а деградация. Слабость личности проявляется именно в такие моменты, когда требуется крепость духа.

Важная составляющая, позволяющая выходить из самых сложных ситуаций – смирение. Принятие факта, без каких-либо колебаний. Это станет толчком к тому, чтобы начать менять свое отношение к свершившемуся или менять себя, укрепляя дух.

Только после того, как ты смиришься с изменениями в твоей жизни, можно будет подумать о том, что привело вашу пару к пропасти.

Сначала определи, сколько в ваших отношениях было духовной составляющей, и сколько физиологического влечения.

Затем проанализируй, что являлось целью для вашего союза. Было ли это стремление обзавестись общим бытом и детьми, или это был лишь повод получить физиологическую удовлетворенность. А может, кто-то из вас преследовал свои меркантильные интересы.

Если цель была высокой – создание семьи – определись, можно ли с таким партнером было построить здоровую семью. Готов ли он психологически к степени ответственности, которая стоит за коротким словом «семья», способен ли он добросовестно выполнять свои обязанности, как члена образовавшейся ячейки общества. Было ли у тебя право воспринимать партнера, как человека, подходящего на эту роль, или решение о сближении и полном доверии оказалось скорым, и от того ошибочным. А главное – есть ли собственное искреннее желание заводить семью, достаточно ли личных качеств для несения этой ответственности.

Читайте также:  Как понять, что муж разлюбил жену: 10 признаков, что муж больше не любит, причины и советы

Если и цель была высокой, и вы оба достойны ее достижения – нужно подумать, чего не хватило вам обоим для того, чтобы к этой цели прийти. Вероятно, вы оба не знаете, что делать после расставания, потому как достаточно сил вложили в созидание пары. Но теперь следует сделать правильные выводы, чтобы избежать ошибок в будущем.

После проведения устного анализа необходимо записать на бумагу все те ошибки, которые были совершены тобой в предыдущих отношениях. Это потребуется для работы над собой. Кроме того, записать следует и все свои положительные качества, чтобы развивать их в дальнейшем.

Но свой письменный труд нельзя забрасывать в долгий ящик – нужно тут же приступать к работе над собой. Избавляясь от зависимостей, замещая пустоту положительными качествами и сильными сторонами характера, у тебя получится продуктивно самосовершенствоваться.

Если появилось желание поработать над физической формой – прекрасно. Это только один из самых здоровых способов, который помогает не только в том, как отвлечься от расставания, но и в том, как укрепить дух. Постоянная работа над преодолением своих возможностей существенно повышает выносливость: как физическую, так и психологическую.

После того, как душевные страдания сменятся переоценкой ценностей, самооценка займет должный уровень, и душа перестанет искать себе опору в ком-то еще – можно будет задумываться о создании нового союза. Только имея способность мыслить трезво, не торопясь, получится отсеять неподходящих кандидатов на роль спутника жизни. Но девушкам, все мысли которых сводятся к тому, как пережить расставание с любимым мужчиной, рано заниматься поисками партнера, потому как это будет не выбор, основанный на каких-то доводах, а попытка заменить боль новым увлечением.

Совет #20: Стремись к добру

Совершать добрые дела – тоже тонкая наука. Помогая кому-то, не стоит ожидать благодарности и тем более личной выгоды. Помни, что даря добро другим, мы становимся сильнее, благороднее, растем душой. Это важно, особенно в моменты собственного кризиса. Протягивая руку помощи нуждающимся, мы спасаем и себя.

Оставить комментарий