22 совета психолога, как полюбить себя, повысить самооценку и уверенность женщине или девушке

советы психолога по повышению самооценкиЕсли у тебя заниженная самооценка и есть неуверенность в себе, то тебе тяжело строить отношения с окружающими людьми и быть успешной в семье и в карьере. Но стоит подробнее узнать, почему самооценка падает, и как ее можно повысить.

Психологи утверждают, что низкая самооценка уходит корнями еще в детство. Возможно, тебя не учили любить саму себя, ценить собственные качества и просто уважать себя. К тому же ты женщина, а значит, по собственной природе стремишься отдавать, и очень часто делаешь это с самоотвержением, и забываешь о самой себе. Поэтому стоит научиться любить себя и узнать, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине.

СОДЕРЖАНИЕ

17 признаков, что у тебя низкая самооценка (не переживай, это поправимо)

Возможно ты негативно относишься к себе. Когда ты смотришь в зеркало, ты можешь не видеть своих выразительных глаз или прекрасных волос. Зато ты можешь увидеть морщинки и целлюлит, тебе может, не нравится форма твоей груди и другие мелочи. И в тоже время ты мечтаешь стать красивой и умной, решительной и родиться совсем другим человеком. Вот признаки, которые говорят, что твоя самооценка занижена:

  1. Привычка себя с кем-то сравнивать. Возможно, тебя сравнивали с другими детьми в детстве, и в итоге ты теперь считаешь себя хуже других.
  2. Тебе важно мнение общества. Тебе очень страшно опозориться, что тебя могут осудить и создаешь ненужный комплекс вины.
  3. Ты часто жалуешься, считаешь себя неудачницей, или что тебе не везет в чем-то, боишься, что у тебя ни чего не получится.
  4. У тебя нет решительности, и ты не умеешь принимать решения. При первой же возможности ты можешь переложить всю ответственность на другого человека, а потом винишь его в неудаче.
  5. Ты очень ранима, любую критику можешь принять как оскорбление, и это тебя сбивает с ног. Ты болезненно относишься к любому замечанию, которое делает тебе другой человек. Ты обижаешься на любое слово против. Все потому, что ты не сильно себя любишь, иначе на мнение окружающих ты не обращала бы никакого внимания.
  6. Если у тебя низкая самооценка, то ты очень тяжело сходишься с мужчинами. Ты боишься, что тебя могут неправильно понять или же обидеть. В такой ситуации ты можешь выбрать себе мужчину потребителя, так как будешь думать, что нормальные отношения ты завести не сможешь. При общении с противоположным полом ты можешь ощущать дискомфорт, смущаться в момент их взгляда на тебя и тебе от этого неловко. Как только ты поймешь, как поверить в себя и повысить самооценку, полюбишь себя и начнешь ценить, то и общение с мужчинами будет проходить легко и без какого-либо дискомфорта.
  7. Ты завышаешь к себе требования, а потом будешь разочарованна, если планка окажется для тебя сильно высокой. В данном случае виден перфекционизм.
  8. Твое поведение может быть двух крайностей, то есть ты можешь быть серой мышкой или же жить на показ. Твое поведение может быть высокомерным, твой разговор происходит сквозь зубы, фамильярничаешь, именно здесь и скрывается неуверенность в самой себе.
  9. У тебя часто повышается тревожность. Ты можешь переживать по пустякам и съедать себя за любую провинность.
  10. Если ты не уверенна в себе, то твое поведение будет сильно скромным, ты хочешь, чтобы тебя не замечали, или же наоборот можешь вести себя очень вызывающе. Твое поведение выступает защитной реакцией, так ты скрываешь неуверенность. Помни, что если ты будешь гармоничной, то таких крайностей у тебя не будет, тебе не нужно будет ничего доказывать.
  11. Видимый перфекционизм не доводит до добра. Ты стараешься стать идеальной, но не понимаешь что все требования, которые ты к себе выдвигаешь, являются невыполнимыми, и когда результата достичь у тебя не получится, то начнешь ругать и винить себя. Конечно, стремиться к совершенству надо, но всего должно быть в меру. Если твое стремление излишнее, то это означает низкую самооценку, и как итог оканчивается разочарованием и серьезными проблемами с твоим здоровьем.
  12. У тебя проявляется чувство ревности, ты становишься собственником. Если ты контролируешь каждый шаг своего избранника, проверяешь его телефон и причины, по которым он задержался на работе, то твоя самооценка занижена. И это следует срочно изменить, если эти отношения для тебя дороги. И начинать нужно с повышения самооценки. Советуем прочитать статью о беспричинной ревности, в которой рассказывается, как перестать ревновать по пустякам.
  13. Ты занимаешь позицию жертвы. Тебе кажется, что мир к тебе несправедлив, и ты от этого страдаешь. У тебя уже вошло в привычку давить на жалость и жалеть себя, и это не признак того, что ты самодостаточная женщина.
  14. У тебя возникают проблемы в момент принятия решений. Ты можешь долго определяться, как решить ту или иную задачу, тебя могут терзать сомнения в правильности выбора. Это тоже говорит о неуверенности. Ты можешь обращаться за советом к другим людям, которые по твоему мнению опытнее и знают больше.
  15. Ты не мечтаешь, и боишься поставить достойную цель перед собой. Все потому что ты боишься потом разочароваться, ведь ты не веришь в себя и в то, что можешь реализовать собственную мечту. Тебе нужно научиться верить в саму себя.
  16. Ты полагаешься только на себя во всем, как итог взваливаешь на себя слишком много и загоняешь себя.
  17. Ты хочешь для всех быть хорошей и всем угождать. Но ты не делаешь этого для себя. Ты готова прийти на помощь всем вокруг, и в то же время забываешь о себе. Ты показываешь всем, что ты сильная, и не нуждаешься в заботе и любви. Это не ведет ни к чему хорошему, ведь в данном случае ты просто истощаешь собственные силы, и физические, и моральные.
Читайте также:  Как привлечь мужчину в свою жизнь: 17 советов психолога по привлечению внимания мужчины, который тебе нравится

Завышенная оценка такая же проблема, как и заниженная

Если твоя оценка личных качеств выше, чем есть в действительности, то с этим тоже могут возникать проблемы. В такой ситуации ты не видишь в себе недостатков, считаешь, что только ты можешь быть правой, и уверена что не можешь допустить ошибки. Формирование такой самооценки происходит в детстве, так как родители хотели для тебя самого лучшего. Как итог, это привело к тому, что ты стала себя переоценивать, совершать ошибки. Идешь на риск и ставишь цели, которые не сможешь достичь.

завышенная самооценка

Тебя в такой ситуации не будут жаловать окружающие. Ты всегда хочешь находиться в центре внимания, командовать другими людьми, и не будешь находить понимания.  К тому же ты можешь проявлять агрессивность, если с тобой кто-то не согласится, и этим отталкиваешь от себя людей.

Психологи утверждают, что человек всегда будет тянуться к самодостаточной личности. Если ты будешь с адекватной самооценкой, то сможешь привлечь к себе внимание друзей, спутников жизни и коллег. Поэтому необходимо знать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Если ты повысишь свою самооценку, то сможешь сохранить свое психическое здоровье.

А какая самооценка должна быть?

Если ты будешь веселой, искренней, жизнерадостной и счастливой, то твоя самооценка находится в норме. Если же твоя самооценка будет нормальной, то у тебя будут присутствовать отличительные качества, ты будешь:

  • Принимать собственную внешность такой, как она есть, но и будешь хотеть изменять ее в лучшую сторону;
  • Воспринимать каждую ошибку как урок, и делать для себя определенные выводы;
  • Ты не будешь бояться критики, и спокойно реагировать на комплименты;
  • Ты сможешь легко общаться даже с людьми, которые тебе незнакомы;
  • Ты будешь одинаково ценить и свое, и чужое мнение;
  • Ты будешь развиваться гармонично в эмоциональном, духовном и физическом направлениях;
  • Ставить перед собой цели и достигать их.

Даже с такой самооценкой тебя будут ждать трудности и проблемы, но за счет уверенности в себе перед тобой будут открываться новые перспективы, и ты будешь уверена в позитивных изменениях. Повышение самооценки и уверенности в себе позволит тебе находиться в центре внимания. А мужчин привлекают именно такие качества.

Читайте также:  Как понравиться мужчине: 16 советов, чтобы мужчина влюбился в тебя

Все, что нужно, немного полюбить себя

Есть несколько простых правил:

  1. Для того чтобы иметь любовь, тебе необходимо быть любовью.
  2. У любви не может быть условий.
  3. Такое переживание является абсолютным и совершенным.

Но нужно более подробно разобрать, как ты сможешь развить любовь к самой себе. Понятие любовь не имеет ничего общего с нарциссизмом, не нужно путать или объединять эти понятия.

Настоящая любовь не означает, что необходимо ставить себя выше остальных.

Полюбить себя по настоящему – это ощущать себя естественно и скромно, и принимать эти ощущения. Здесь не требуются усилия или напряг, и это нужно помнить перед тем, как научиться себя любить и повысить самооценку.

Если у тебя будут такие ощущения, то:

  • Ты будешь находиться с самой собой в гармонии;
  • Сможешь с легкостью ходить по миру;
  • Будешь чувствовать себя уверенной в любой, даже сложной ситуации;
  • Ты будешь уважать все, что делаешь или говоришь.

Данное чувство является приземленным и натуральным. Осталось понять с чего начать, чтобы развить любовь к себе.

22 совета психолога, как повысить самооценку и уверенность

Совет #1: Пойми, что ты самодостаточный человек

  • Тебе необходимо начать любить себя независимо от того есть у тебя спутник жизни или нет. Тебе не нужно видеть собственное счастье только во второй половинке, это неправильно.
  • Дополнить тебя не сможет никакая вещь, все это не более чем временное украшение. Твоя любовь к самой себе не должна основываться на том, как ты одета или на какой машине ты ездишь.
  • Нельзя любить себя только за красивую укладку или новое платье. Платье может порваться и выцвести, а укладка легко испортится при порыве ветра, и прическа может поменяться.
  • Тебе нужно начать любить за просто так, без каких-либо причин. Как только ты сможешь это понять, то забудешь о вопросе, как полюбить себя и повысить самооценку девушке.

Совет #2: Постарайся принять себя такой, какая ты есть

Научить любить саму себя в любом твоем проявлении, в любом выражении как в вербальном, так и невербальном.

  • Ты должна полюбить каждую твою ошибку, которая была сделана в прошлом. Сделать это необходимо обязательно, не нужно осуждать саму себя, ненавидеть и презирать за то, что ты, когда то сделала в прошлом.
  • Помни, что принятое решение в тот момент было самым верным и правильным. Тебе нужно осознать, что ты совершала такие поступки, которые превратились в ошибки, только потому, что была уверена в своей правоте и правильности. Конечно, все ошибки ты признаешь, но даже с ними ты должна продолжать себя любить.
  • Благодаря всем совершенным ошибкам ты находишься именно там, где ты сейчас. Именно эти ошибки смогли сделать тебя сильнее. Тебе стоит внушить себе эту информацию, и ты сможешь принять себя такой, какая ты есть, и полюбить себя.

Как только ты перестанешь ассоциировать принятие со слабостью, твоя жизнь станет спокойной и легкой, какой раньше у тебя не было.

Читайте также:  Как влюбить в себя парня: 20 эффективных советов, которые помогут парню полюбить тебя

Тебе нужно принять себя вместе со всеми недостатками. Запомни, что такое состояние должно быть нормальным. Тебе нужно использовать это как постоянный совет и жить с этим. И перестань заниматься самобичеванием.

Не стоит забывать и о тонкой грани, то есть:

  • Это не должно означать, что ты смирилась с положением вещей, стала скучной и унылой. Это совсем не так.
  • Ты продолжаешь стремиться к улучшению самой себя.
  • Теперь ты не будешь осуждать саму себя за все свои недостатки.

Совет #3: Определи свой круг общения

В первую очередь следует оценить свой круг общения, это важный совет, позволяющий женщине полюбить себя и повысить самооценку. Если у тебя заниженная самооценка, то вполне возможно твой круг общения составляют люди, которые не стремятся к изменениям, у них нет амбиций и жизненной мотивации. Если ты будешь общаться с людьми, которые используют твой слабый характер и хотят самоутвердиться за твой счет, то твоя самооценка будет опускаться еще ниже. Такой круг общения необходимо будет сменить.

определи свой круг общения

Тебе потребуется наладить контакт с теми людьми, которые все делают с успехом. Если твоими друзьями станут целеустремленные люди, то они помогут тебе поверить в твои собственные силы. Когда ты начнешь с ними общаться, то начнешь чувствовать собственную индивидуальность. Твое отношение к личному времени начнет меняться, у тебя возникнет желание не только ставить цели, но и достигать их. Как только у тебя будут первые достижения, ты начнешь уважать себя как личность и поверишь в свои силы.

Совет #4: Не ищи причину, чтобы себя полюбить

Помни, что ты самодостаточная личность, и должна любить себя без каких-либо причин. Если ты будешь искать причины, чтобы полюбить себя, то такая любовь не будет полной. К тому же в твоей голове будут постоянно возникать мысли для сомнений в себе. Для любви не нужны причины.

Если ты будешь думать, что любишь себя только за что-то, то ты будешь находить причины чтобы не любить себя. Помни, если ты будешь искать причины чтобы себя полюбить, то ты будешь находить только причины для сомнения в себе.

полюби себя такой какая ты есть

Тебе нужно просто любить себя, без причин. Внуши себе что ты самодостаточная, и у тебя никаких причин для обратного нет. Если это будет на подсознательном уровне, то ты не будешь задаваться вопросами о повышении самооценки.

Совет #5: Пойми, что все люди равны

Помни, что нет людей, которые были бы лучше или же хуже тебя. Не нужно сравнивать себя с другими, и тем самым подрывать собственную самооценку.

В противном случае ты просто попадешь в гонку с самой собой, и этим ты не сможешь решить вопрос о поднятии собственной самооценки, и у тебя не будет уверенности в себе.

Как только ты сможешь покинуть социальное программирование, ты сможешь понять, как происходит зомбирование людей. Тебе необходимо сделать выбор и просто стать равным со всеми, тогда ты испытаешь внутреннюю легкость.

Совет #6: Не нужно сравнивать себя с другими людьми

Если ты будешь сравнивать себя с другими людьми, то ты начнешь осуждать себя, и будешь чувствовать собственную несамодостаточность. Не нужно бежать за другими, и не старайся стать той, которой ты просто не являешься.

не сравнивай себя с другими людьми

То есть, ты можешь смотреть на своего знакомого, который живет очень успешно, и стараешься сравнить его со своей жизнью. В итоге ты начинаешь расстраиваться и грузиться из-за такого сравнения.

Если будешь сравнивать, то не сможешь принять себя саму. Помни, что тебе никогда не стать той, которой ты не являешься, ты не сможешь жить другой жизнью. Даже если ты будешь стараться так жить, ты будешь выглядеть более унылой версией того человека, на которого хочешь равняться.

Лучше всего быть собой. Не нужно быть такой как все. Тебе нужно начать выходить за пределы своих возможностей и увеличить собственную зону комфорта.

Также не совершай частую ошибку, когда девушки стараются сравнить себя с другими девушками. И как итог такое сравнение приводит к постоянному соревнованию, и к бесконечному страданию от такой погони.

Читайте также:  Обязанности супругов: что должен делать муж в семье, и чем должна заниматься жена

Именно с такими женщинами психология, как полюбить себя и повысить самооценку, оставляет открытой данную проблему.

Единственный человек, с которым ты имеешь право себя сравнивать – это только ты сама. Ты можешь сравнить, какой ты была вчера и какой стала сегодня.

Данная грань является тонкой, и ее следует чувствовать, ведь сравнение должно происходить только с самой собой и не касаться тех результатов, которых ты достигла. Касаться ты можешь только новых знаний и того, что ты осознала. Ты должна каждый день задавать себе такие вопросы:

  • Стала ли ты в чем-то мудрее и что ты узнала нового?
  • Есть ли уроки, которые ты смогла извлечь из прошедшего дня?
  • Смогла ли ты покинуть привычную зону комфорта сегодня?

Сравнивать себя ты можешь только так, и только с самой собой. Если на какой-то вопрос тебе приходится отвечать отрицательно, то ты будешь знать, над чем тебе придется работать и к чему стремиться.

Совет #7: Будь настойчивой

Повышение самооценки не проходит легким путем. Но не вздумай опускать руки при первой же трудности. Если ты построишь планы и наметишь дела, но решишь остановиться на половине пути, так и не дойдя до конца, то твоя самооценка будет понижаться еще больше. Помни, что каждая трудность, которую ты сможешь преодолеть, вдохновят тебя на другие более новые достижения. Даже простая лень может испортить любые начинания, поэтому с ней ты должна научиться справляться. Для этого ты можешь сделать любую работу более интересной или порадовать себя покупкой или сладостями.

Для того, чтобы ты могла добиться цели, тебе нужны мотивирующие факторы. Например, следует встать утром пораньше и делать зарядку, тогда твоя стройность будет ближе. Лучше каждый день делать небольшие шаги. Если ты решишь изучить иностранный язык, то лучше заниматься каждый день по полчаса, а не раз в неделю, но сразу по 4 часа. Главное начать достигать свою цель. Ты можешь найти единомышленника или найти себе пример для подражания, тогда достигать цели будет намного легче. И не забывай себя постоянно хвалить. Это самый простой совет, который поможет девушке полюбить себя и повысить самооценку.

Совет #8: Веди здоровый образ жизни

Теперь следует рассмотреть еще один важный совет, который сможет тебе помочь поднять самооценку.

Уважение собственного тела и разума – это любовь к себе, как к духовному человеку, ты способна мыслить и быть осознанной, а также ты любишь собственное тело и тщательно следишь за ним.

Уважение к собственному телу – это ведение здорового образа жизни. Но как должно проявляться твое уважение к твоему телу:

  • Не нужно употреблять сигареты, алкоголь и любые другие вредные вещества. Любовь к твоему телу должна выражаться тем, что ты не будешь его пичкать вредными веществами, которые легко подорвут твое здоровье.
  • Займись развитием своего тела, начни посещать спортивные залы. Когда ты начнешь чувствовать мышечную боль, то ты сможешь понять, что мышцы используют весь свой потенциал, а значит все делаешь правильно. Так и должно быть.
  • Чтобы получить уверенность и легкость в своем теле, следует добавить правильное питание и выбор только полезных продуктов.

Если человек не знает, что такое любовь к себе и ненавидит себя, то он начинает пить и в таком состоянии проживает всю жизнь.

Не следует кормить свой разум ложной информацией, осталось понять, как это можно сделать:

  • Не смотри по телевизору то, что не принесет тебе пользу.
  • Твое мышление должно быть ясным и позитивным, мысли должны быть чистыми, и тогда у тебя не будет страха и неуверенности в себе.
  • Если мысли будут мешать тебе прогрессировать, то эти мысли необходимо убрать из головы.
  • Разум должен развиваться, для этого начни изучать новые концепции и темы, различные идеи и занимайся поиском лучших решений.
  • Не забывай и про отдых для разума.
  • Займись медитацией.
  • Следует показать своему разуму твое уважение.
Читайте также:  Как избавиться от созависимости в отношениях за 12 шагов

Если ты сможешь внедрить в свою жизнь эти принципы, то ты больше не будешь задаваться вопросом, как повысить самооценку девушке.

Совет #9: Перестань осуждать

Тебе нужно знать, почему не нужно осуждать других людей и саму себя:

  • Когда ты занимаешься осуждением других людей, то тратишь на это большое количество энергии. Это негатив, который ты в себе держишь.
  • Не стоит осуждать других людей, вместо этого найди для себя полезные дела и веселись.
  • Если ты будешь осуждать других людей и твое окружение, то ты загонишь себя в рамку и решишь не выделяться из общей массы.
  • Вместо осуждений прояви адекватность и трезво смотри на произошедшую ситуацию.

Встретить такую привычку можно не только у пожилых людей, молодые люди сегодня осуждают окружение намного чаще.

Есть несколько моментов, в которых ты можешь осудить саму себя – это:

  • Смогла ли ты сделать то, что было в твоих силах?
  • Смогла ли ты сделать, что-то для того, чтобы стать еще лучше?

Совет #10: Если тебя не устраивает положение дел, попробуй его исправить

Если тебе что-то не нравится в человеке, то об этом ты можешь сказать вербально или показать ему мимикой или жестами.

Еще в детстве тебе мама говорила, что сложные ситуации надо перетерпеть, и позволить им случиться, затем об этом утверждали в школе. Это ошибка, терпеть такие ситуации не нужно. Ты можешь не говорить, а пресекать действиями те ситуации, которые ты не одобряешь.

Например, если ты едешь в машине, в которой курит твой знакомый, но ты не переносишь этот дым, то решить такую ситуацию ты можешь следующими способами:

  • Попроси его выйти из машины и покурить за ее пределами.
  • Сказать, что ты не переносишь дым табака и у тебя аллергия.
  • Можешь сказать, что общаться ты с ним продолжишь только после того, как он перестанет курить.

Такая техника должна быть в твоей повседневной жизни, и ты сможешь полюбить себя быстрее. Как только ты начнешь сама пресекать ситуации, которые тебе не нравятся, тем скорее ты начнешь чувствовать к себе любовь.

Совет #11: Установи психологические границы своей личности

У тебя должны быть личностные границы, которые помогут повысить самооценку женщине. Советы психолога отвечают на вопрос, почему такие границы должны быть:

  1. Как только ты установишь личностные границы, окружение будет знать, что ты можешь позволить, а что для тебя будет недозволительным и начнут подстраиваться именно под тебя.
  2. При наличии у тебя таких границ ты сможешь разбираться в людях, и тебе не сядут на шею.

Например:

  • Тебе не нравится, если человек хочет сесть тебе на шею.
  • Ты не хочешь общаться со сплетниками и лгунами.
  • И многие другие границы.

Все твои предпочтения, которые тебе нравятся в людях, ты можешь записать на бумаге. В результате ты сможешь конкретно для себя определить чего ты хочешь. Также ты будешь получать конкретные ответы на все твои вопросы в отношении поднятия самооценки.

Совет #12: Поощряй себя после достижения цели

Если ты ставила перед собой цель, которую смогла реализовать, то обязательно порадуй саму себя приятной вещью. Это будет тебе сильно помогать в будущем:

  • Ты сможешь неосознанно закрепить в собственном сознании, что реализация целей – это очень приятно.
  • У тебя будет много энергии, что бы реализация цели прошла успешно.
  • Если ты будешь награждать себя за результат, то тем самым будешь подчеркивать любовь к самой себе за все старания и усилия, которые ты приложила.

Если ты любительница сладкого, то после реализации цели можешь побаловать себя в кафе тортиком или пирожным. Такая похвала будет тебе самой очень приятной. Нужно закрепить такую систему на постоянной основе.

Совет #13: Не жалуйся постоянно и отстранись от таких людей

Тебе стоит помнить, что ты не жилетка, в которую все могут плакать. И это ты должна дать всем понять вокруг тебя. Если же ты будешь жаловаться сама другим людям, то таким образом будешь им показывать, что они могут делать так же только уже с тобой.

Читайте также:  Как доставить незабываемое удовольствие любимому мужчине

перестань жаловаться

Если ты будешь жаловаться, то решить проблемы, таким образом, у тебя не получится. Тебя такую не будут хотеть любить, ведь любить можно только сильного человека. Так, перед тем, как повысить самооценку женщине, психология предлагает избавиться от людей, которые жалуются следующим образом:

  • Если рядом с тобой человек, который все время жалуется на жизнь и на его окружение, то тебе просто нужно спросить его, как он собирается решить возникшую проблему.
  • Если жалобы не прекратились, то решать он ничего не хочет. Он таким образом хочет стать для тебя нужным и почувствовать, что ты с ним переживаешь.
  • Тебе нужно спросить у самой себя, нужен ли тебе рядом такой человек. От таких людей нужно избавляться без сомнений, и ты с легкостью полюбишь себя за такие поступки.
  • Если убрать из окружения всех людей, которые все время жалуются, то рядом с тобой останутся только сильные личности, которые не потянут тебя вниз.

Совет #14: Будь ответственна за свои действия

Научиться нести ответственность за собственное поведение можно при помощи листка бумаги и ручки:

  • Если произошла неприятная и негативная ситуация, тебе нужно спросить у себя как ты ее создала, а потом все расписать подробно по пунктам и получить ответ на поставленный вопрос.
  • Нужно найти много ответов, в которых именно ты инициатор и создатель такой ситуации. Тебе нужно найти много ответов на поставленный вопрос.
  • В итоге ты не будешь никого винить в том, что произошло, а значит перестанешь жаловаться.
  • В итоге ты начнешь понимать, что сложившаяся ситуация находится только на твоих плечах, и нести за нее ответственность можешь только ты.

Применять этот способ необходимо при возникновении любой неприятной ситуации.

Совет #15: Сформируй список своих положительных качеств

Чтобы понять, как повысить самооценку, тебе нужно точно знать ценности, которые в тебе есть. Это могут быть привлекательные характеристики или качества. Если ты не будешь знать своих положительных качеств, то и полюбить тебе себя будет очень сложно.

Может быть, в момент общения с другими людьми ты несешь им:

  • Прекрасную атмосферу, с тобой интересно проводить время;
  • Много позитивных эмоций;
  • Они чувствуют рядом с тобой свободу и раскрепощенность;
  • Они веселятся и смеются вместе с тобой.

Ты должна знать, что у тебя обязательно есть ценность, ведь ты уникальная личность. Поэтому нужно указать все качества письменно и помнить о них все время. Тогда ты сможешь справиться с беспокойством. Также тебе нужно дать письменные ответы на такие вопросы:

  • Чем ты привлекательна, как личность?
  • Чем ты увлекаешься, какое хобби у тебя есть?
  • Что чувствуют другие люди, когда находятся в твоем обществе, не приходится ли тебе прикладывать усилия, чтобы им было комфортно?
  • Можешь ли ты выразить при общении с другими людьми глубину собственной мысли?
  • Являешься ли ты независимым человеком, и есть ли внутри тебя свобода?

У каждого человека разная ценность, и по мере развития твоей личности эти ценности могут меняться.

Чтобы справиться с неприятием собственной внешности, ты можешь провести анализ в зеркале. Искать в нем следует только достоинства, а про недостатки пока забудь:

  • Выразительные глаза;
  • Красивые ноги;
  • На щеках милые ямочки;
  • Нежная улыбка;
  • Бархатистая кожа.

В данном случае важна будет каждая мелочь. Помни, что любая женщина не суперидеальная, тебе просто нужно быть собой. Только тогда ты будешь уверена в том, что твой избранник влюбился в тебя настоящую, а не в маску, которую ты надевала.

Твой мужчина будет любить тебя даже с родинками и веснушками, и для него они будут самыми милыми.

Совет #16: Поверь в себя и больше делай то, что хочется

  • Ты должна говорить то, что хочешь.
  • Если твои действия благие, то тебе нужно им довериться и реализовать все что задумала.
  • Действуй в соответствии с твоими желаниями и намерениями.

Запомни, что повышение самооценки — это когда ты являешься тем человеком, которым некоторые не хотят тебя видеть. Это твоя жизнь и жить тебе нужно только для себя, а не для окружающих.

Читайте также:  Как удовлетворить мужчину в постели, чтобы он запомнил секс

Если ты будешь доверять собственным желаниям и действовать в соответствии с ними, то ты будешь жить именно той жизнью, которой ты хочешь жить.

Не нужно ограничивать себя из-за чужого мнения, иначе может получиться так:

  • Ты будешь бояться реализовать свои мечты только потому, что другие обидятся.
  • Ты будешь бояться, что-либо сделать, потому что будешь чувствовать на себе взгляды, и будешь бояться их насмешек.

Совет #17: Стремись стать лучше

Обязательно обрати внимание на эти советы психолога, как повысить самооценку женщине, они заключаются в следующем:

  • В твоей жизни должно быть много интересных событий, тебе самой нужно быть интересной личностью.
  • Найди то, что сможет принести тебе счастье и наполнить любовью.
  • Начни совершать открытия, которые будут улучшать твое состояние.
  • Начни заниматься тем, что повышает в тебе любовь к самой себе.
  • Найди такие пристрастия, при выполнении которых ты будешь полностью в них погружаться.
  • Тебе нужно стать еще лучше, чем ты сейчас. Начни развивать любимое тобой направление.
  • Твоя жизнь должна идти ради твоей мечты, ты должна к ней стремиться.
  • Найди именно то, что вызовет у тебя страсть и поднимет мотивацию.

Тебе стоит научиться жить с этими принципами, и вопросов о самолюбии и повышении самооценки больше у тебя не возникнет.

Совет #18: Совершай непривычные поступки

Конечно, тебе привычно и удобно находиться в своей зоне комфорта. Ты можешь каждый вечер смотреть сериалы, или в момент столкновения с трудностями утешать себя лишними сладостями или алкоголем. Привычная для тебя обстановка кажется безопасной, тебе может казаться что она защищает тебя от неприветливого мира. Это ошибка, ведь эта зона закрывает тебя от настоящей жизни, которая наполнена красотой, эмоциями и приключениями. Поэтому для повышения самооценки тебе необходимо сломить все привычные стереотипы и выйти за пределы этой зоны. При этом ты должна сохранить в себе спокойствие и собранность.

совершай непривычные поступки

Сделать первые шаги будет очень сложно, и начинать ты можешь с изменения маршрута до работы или заговорить по дороге с незнакомым человеком. Ты можешь сменить свой просмотр сериала на поход в бассейн. Начать посещать курсы и получить новые знания. Уверенность в себе начнет появляться, как только начнут появляться новые впечатления, знакомства и знания. И не забывай любить в себе все новые качества, которые ты будешь в себе развивать.

Совет #19: Старайся ставить большие, но достижимые цели

  • Тебе нужно поставить перед собой такую цель, которая будет все время тебя будоражить. Начни жить с этой мечтой и каждый день иди к ее достижению.
  • Чем больше будет поставленная перед тобой цель, тем больше у тебя будет энергии для ее достижения и воплощения в реальность.
  • Если поставленная цель будет небольшой, то и энергии для нее будет очень мало.
  • В итоге на пути к поставленной мечте, твоя жизнь будет полна радостных моментов и событий, ты начнешь уважать себя и чувствовать, как ты растешь и не стоишь на одном месте.

Тебе нужно всегда помнить о важности этой цели.

Для того чтобы развить в себе уверенность, заведи себе дневник, в который ты каждый день будешь записывать свои достижения, даже самые маленькие. Но в начале дневника перечисли все свои качества, которые ты в себе ценишь. Даже если твоя самооценка еще маленькая, в тебе обязательно найдутся эти качества. После этого ты сможешь понять, какие качества тебе нужно будет развить, и тоже занести это в свой дневник.

Заполняй свой дневник каждый день, в нем должны быть все твои достижения. Ты можешь на каждый день ставить себе маленькие цели. И помни, что даже маленькое достижение — это большое преодоление самой себя. Если ты смогла встать рано, это уже будет хорошо, смогла отказаться от лишнего куска торта, то пусть это будет большим плюсом. Если ты смогла направить резюме на новое место работы, то это шаг к новой жизни. Ведение дневника будет вдохновлять тебя на выполнение действий, будет повышать твою эффективность и даст тебе возможность начать верить в саму себя. Конечным результатом станет то, к чему ты так сильно стремилась – это к высокой самооценке и любви к самой себе.

Читайте также:  Что делать, если муж бросил и ушел из семьи к другой любовнице

Совет #20: Принимай других людей такими, какие они есть

Научись любить людей именно такими, какие они есть на самом деле.

  • Это не должно означать, что ты побежишь помогать бездомным людям. Это означает, что ты не будешь сопротивляться их натуре, и не будешь пытаться изменить их.
  • Не нужно менять всех людей вокруг, особенно если об этом тебя никто не просил. Это все равно, что проводить изменения во вселенной.
  • Если ты будешь стараться всех изменить, то ты будешь сопротивляться реальности, и как итог усиливать собственное напряжение и тягость внутри себя. Так что не трать на это силы.
  • Помни, что каждый человек вокруг тебя – это твое отражение. Ты именно тот человек, которыми ты видишь остальных людей. Если ты считаешь, что тебя окружают злые люди, то начни менять собственное восприятие, возможно, эта злость находится внутри тебя.

Тебе обязательно нужно осознать эти принципы, перед тем, как повысить самооценку и уверенность, и тогда ты сможешь любить не только себя, но и окружающих тебя людей.

Совет #21: Не пытайся стать слишком идеальной

Все общество вокруг тебя, телевизор и радио внушают стремиться к идеальности и правильности.

Все говорят о том, что у тебя должно быть идеальное тело и образование. Хотя на самом деле, быть идеальным не хочет никто.

Это желание нужно заменить стремлением, и полюбить себя именно в том проявлении, в котором ты есть.

Тебе нужно хотеть быть только собой. И позволь окружающим быть именно такими, какие они есть, и тогда проблем с любовью к себе у тебя не будет возникать.

Совет #22: Уважай себя

  • Помни, что твой внешний вид никогда не определит будущее отношение к тебе со стороны окружающих и противоположного пола.
  • Твой внешний вид – это твое собственное отношение к самой себе и твое самоуважение.
  • Если ты будешь выглядеть плохо, в нестиранной рубашке и в мятых штанах, то это будет говорить о том, что ты не уважаешь саму себя.
  • Как итог уважать другие люди тебя тоже не будут. К тому же такой вид подорвет в тебе самоуважение.
  • Ты должна просто выглядеть прилично и нормально, этого будет достаточно.
  • Не обязательно надевать самые дорогие платья, ведь цена твоей одежды ничего не решает.

Ты просто должна соответствовать тому, что считаешь нормой. Чтобы посещать элитные места, необязательно покупать самую дорогую одежду. Достаточно будет иметь представление о заведении, в которое ты собираешься пойти. И если там нет конкретных требований, то и соответствовать там нечему.

Фильмы повышающие женскую самооценку

В современном мире быть женщиной очень сложно. И чтобы ты не падала духом, ты можешь посмотреть лучшие фильмы для женщин, повышающие самооценку и уверенность.

  1. Фрида
  2. Жизнь в розовом цвете
  3. Черная книга
  4. У зеркала два лица
  5. Джентльмены предпочитают блондинок
  6. Элегия
  7. Королева
  8. Жанна Д`Арк
  9. У зеркала два лица
  10. Дьявол носит Прада
  11. Голова в облаках
  12. Малышка на миллион
  13. Анна Павловна
  14. 8 женщин;
  15. Иствикские ведьмы

Заключительные советы

  • Не нужно соответствовать человеку и всегда позитивно мыслить. Иначе будет похоже на то, что ты насильно цепляешься за ненужные мысли.
  • Любое состояние временное, и оно может в любой момент измениться, так что не завись от собственного состояния и не гонись за ним.
  • Только не думай, что ты можешь быть злобной женщиной.
  • Научись любить себя в любом состоянии и в любом совеем проявлении.

Это все, что советует психолог. Как повысить самооценку самостоятельно мы рассказали, осталось проявить все эти советы в ежедневной жизни и начать добиваться успеха.

Оставить комментарий